Talaan ng mga Nilalaman:

Ang mabagal bang pagtakbo ay mabuti para sa pagbaba ng timbang?
Ang mabagal bang pagtakbo ay mabuti para sa pagbaba ng timbang?
Anonim

“Mahusay ang high-intensity run para sa pagsunog ng mga calorie, at binibigyan ka nila ng afterburn effect. Ngunit ang ang mas mabagal na pagtakbo ay nakakatulong sa iyo na bumuo ng tibay, magsunog ng taba at mas mahusay para sa pagbawi” Kung seryoso kang magbawas ng timbang at sapat na malusog para sa high-intensity na ehersisyo, inirerekomenda niya ang mga sprint interval.

Maaari bang mabagal na pagbaba ng timbang ang pagtakbo?

Oo, ngunit may ilang itinatakda: Ang pagtakbo ay hindi awtomatikong magreresulta sa agarang pagbaba ng timbang Oo naman, ang pagtakbo ay nagsusunog ng mas maraming calorie kaysa sa anumang uri ng ehersisyo, ngunit ang sukat ay dapat hindi ang pangunahing sukatan kung saan mo sinusukat ang antas ng iyong fitness at pag-unlad ng pagsasanay.

Maaari ba akong magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagtakbo ng 30 minuto sa isang araw?

Ang isang 30 minutong pagtakbo ay ginagarantiyahan na magsunog sa pagitan ng 200-500 calories. Iyan ay isang kamangha-manghang hakbang pasulong sa iyong layunin sa pagbaba ng timbang. O isang guilty-free guilty pleasure sa araw na iyon. O hatiin ang bote sa halip na magkaroon ng baso.

Maaari bang mabawasan ng mabagal na pagtakbo ang taba ng tiyan?

Maaari bang mawalan ng taba sa tiyan ang pagtakbo? Ang pagtakbo ay isang hindi kapani-paniwalang epektibong ehersisyo sa pagsunog ng taba Sa katunayan, pagdating sa pagbaba ng timbang, mahirap talunin. Ayon sa data mula sa American Council on Exercise, ang isang runner na tumitimbang ng 180 pounds ay nagsusunog ng 170 calories kapag tumatakbo nang 10 minuto sa tuluy-tuloy na bilis.

Aling uri ng pagtakbo ang pinakamainam para sa pagbaba ng timbang?

Kaya, aling istilo ang pinakamainam kung tumatakbo ka para sa pagbaba ng timbang? Ang Interval training ay talagang ang pinaka-epektibong programa sa pagpapatakbo para mawalan ng timbang. Ang mga panahon ng mataas na intensity ay nagpapataas ng stimulus ng iyong mga kalamnan, kaya nakakamit ang isang mas malaking epekto sa parehong tagal ng oras bilang isang katamtamang base run.

Inirerekumendang: