Talaan ng mga Nilalaman:

Sobrang kumakain ba tayo ng protina?
Sobrang kumakain ba tayo ng protina?
Anonim

Maaari bang makasama ang sobrang protina? Ang maikling sagot ay oo Tulad ng karamihan sa mga bagay sa buhay, maaaring may napakaraming magandang bagay at kung kumain ka ng masyadong maraming protina, maaaring may presyong babayaran. Halimbawa, ang mga taong kumakain ng napakataas na protinang diyeta ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng bato sa bato.

Kumakain ba tayo ng sobrang protina?

Karamihan sa pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng higit sa 2 g bawat kg ng timbang ng katawan araw-araw ng protina sa mahabang panahon ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan. Ang mga sintomas na nauugnay sa sobrang protina ay kinabibilangan ng: kakulangan sa ginhawa sa bituka at hindi pagkatunaw ng pagkain. dehydration.

Kailangan ba talaga natin ng ganoon kalaking protina?

Para sa panimula, ang protina ay kritikal para sa bawat cell sa ating katawan. Ito ay nakakatulong sa pagbuo ng mga kuko, buhok, buto at kalamnanMakakatulong din ito sa iyong pakiramdam na mas mabusog kaysa sa pagkain ng mga pagkaing walang protina. At, hindi tulad ng mga sustansya na matatagpuan lamang sa ilang pagkain, ang protina ay nasa lahat ng dako.

Ang mga tao ba sa United States ay kumakain ng masyadong maraming protina o hindi sapat?

Ang kakulangan sa protina ay halos hindi naririnig sa United States. Madaling makuha ang lahat ng protina na kailangan mo nang hindi kumakain ng karne, pagawaan ng gatas, o itlog. Ang isang karaniwang babae ay nangangailangan ng humigit-kumulang 46 gramo ng protina bawat araw; ang karaniwang tao ay humigit-kumulang 56. Ipinapakita ng pananaliksik na karamihan sa mga Amerikano ay nakakakuha na ng higit sa sapat na protina.

Sobra ba ang 100g ng protina sa isang araw?

Maaaring mayroon kang mga alalahanin na ang pagkain ng sobrang protina ay masama para sa bato, ngunit ang 100 gramo ng protina bawat araw ay karaniwang ligtas para sa malulusog na matatanda.

Inirerekumendang: