Talaan ng mga Nilalaman:

Bakit tinatakot ako ng mga iniisip ko?
Bakit tinatakot ako ng mga iniisip ko?
Anonim

Ang problema sa pagkabalisa na pinaka nauugnay sa nakakatakot o nakababahalang mga kaisipan ay obsessive compulsive disorder, o OCD. Ang mga may OCD ay dumaranas ng tinatawag na "obsessions." Ang pagkahumaling ay mga kaisipang hindi nila maalis sa kanilang isipan.

Ano ang gagawin kapag tinatakot ka ng iyong mga iniisip?

  1. Lagyan ng label ang mga kaisipang ito bilang "mga mapanghimasok na kaisipan."
  2. Paalalahanan ang iyong sarili na ang mga kaisipang ito ay awtomatiko at hindi nakasalalay sa iyo.
  3. Tanggapin at hayaang pumasok sa iyong isipan ang mga iniisip. …
  4. Lutang, at magsanay na hayaang lumipas ang oras.
  5. Tandaan na mas kaunti ang mas marami. …
  6. Asahan na babalik muli ang mga iniisip.

Bakit ko tinatakot ang sarili ko sa masamang pag-iisip?

Ang dalawang pinakakaraniwang diagnosis na nauugnay sa mapanghimasok na mga pag-iisip ay anxiety at Obsessive-Compulsive Disorder (OCD). Maaari rin silang maging sintomas ng depression, Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), Bipolar Disorder, o Attention Deficit-Hyperactivity Disorder (ADHD).

Paano ko mapipigilan ang mga hindi gustong isipin?

Itigil ang pag-iisip

  1. Magtakda ng timer, relo, o iba pang alarm sa loob ng 3 minuto. Pagkatapos ay tumuon sa iyong hindi ginustong pag-iisip. …
  2. Sa halip na gumamit ng timer, maaari mong i-tape-record ang iyong sarili na sumisigaw ng "Stop!" sa pagitan ng 3 minuto, 2 minuto, at 1 minuto. Gawin ang ehersisyong nakapagpapatigil sa pag-iisip.

Paano ako titigil sa pag-iisip ng masama?

Simple Steps to Stop Negative Thoughts

  1. Pause a Sandali. Kung nakakaramdam ka ng stress, pagkabalisa, o natigil sa negatibong mga pattern ng pag-iisip, I-PAUSE. …
  2. Pansinin ang Pagkakaiba. PANSININ ang pagkakaiba sa pagitan ng pagiging natigil sa iyong mga iniisip kumpara sa …
  3. Lagyan ng label ang Iyong mga Inisip. …
  4. Piliin ang Iyong Intensiyon.

Inirerekumendang: